Úvodná konzultácia
Rozhovor o cieľoch, zdravotnom stave, skúsenostiach a možnostiach.
← Späť na služby
Pohyb
individuálny pohybový program
Pohyb
na mieru.
Objav pohyb, ktorý bude rešpektovať tvoje telo, možnosti aj životný štýl.
Rezervovať konzultáciu ↗
pohyb, ktorý zapadne do života
Nemusíš cvičiť každý deň.
Nemusíš tráviť hodiny vo fitness centre ani cvičiť sedemkrát do týždňa. Spoločne vytvoríme tréningový plán, ktorý bude dávať zmysel práve tebe a ktorý budeš vedieť dlhodobo zaradiť do svojho života.
pre koho je služba?
Pohyb nastavený podľa teba.
- Chceš začať cvičiť
- Necítiš sa vo fitku sebavedomo
- Chceš schudnúť alebo spevniť postavu
- Chceš nabrať svalovú hmotu
- Chceš sa naučiť správnu techniku cvikov
- Chceš cvičiť doma alebo vo fitness centre
- Chceš mať plán namiesto náhodného cvičenia
Každá žena má inú výkonnosť, skúsenosti aj množstvo času. Plán preto nastavíme tak, aby rešpektoval tvoje možnosti – či chceš cvičiť dvakrát alebo päťkrát týždenne, doma alebo vo fitness centre.
čo služba obsahuje?
Všetko pre bezpečný a efektívny pohyb.
Individuálny tréningový plán
Podľa cieľa, úrovne, počtu tréningov a miesta, kde chceš cvičiť.
Týždenný rozpis
Cviky, série, opakovania, odporúčaná intenzita aj prestávky.
Kontrola techniky
Pošli mi videá cvikov. Skontrolujem techniku a odporučím bezpečné úpravy.
Priebežné úpravy
Plán upravíme podľa progresu a nastavíme vhodný typ aj množstvo kardia.
Tréningový denník
PDF pracovný zošit na zapisovanie tréningov, váhy a progresu.
Doplnková služba: osobný tréning pod mojím vedením pre klientky z môjho okolia – 15 € za tréning.
krok po kroku
Ako spolupráca prebieha.
Vstupný dotazník
Spoznám tvoje ciele, skúsenosti a možnosti.
Úvodná konzultácia
Spoločne nastavíme realistický smer spolupráce.
Plán na mieru
Vytvorím tréningový plán podľa tvojich potrieb.
Začneš trénovať
Postupuješ podľa prehľadného rozpisu a môžeš sa pýtať.
Priebežné úpravy
Plán pravidelne prispôsobujeme tvojmu progresu.
čo získaš?
Istotu, systém a pohybový návyk.
- Správne vykonávať základné cviky
- Zostaviť si tréning podľa cieľov
- Orientovať sa vo fitness centre
- Cítiť sa pri cvičení istejšie
- Vytvoriť si pravidelný pohybový návyk
- Zaradiť pohyb do života bez každodenného cvičenia
investícia
Vyber si dĺžku spolupráce.
Vyber si variant, ktorý najlepšie zodpovedá tvojim cieľom.
Pohyb na mieru
od 109 €
1 mesiac 109 € · 2 mesiace 199 € · 3 mesiace 289 € – odporúčaná voľba
Rezervovať konzultáciu ↗
často kladené otázky
Možno sa
pýtaš aj ty.
Musím mať skúsenosti s cvičením?
Nie. Plán prispôsobím tvojej aktuálnej úrovni – či si úplná začiatočníčka alebo už máš skúsenosti.
Môžem cvičiť aj doma?
Áno. Plán môže byť na cvičenie s vlastnou váhou, jednoduchými pomôckami alebo vo fitness centre.
Čo ak niektorý cvik nezvládam?
Ak ti cvik nevyhovuje alebo spôsobuje diskomfort, nahradíme ho vhodnejšou alternatívou.
Môžem ti posielať videá z tréningu?
Áno. Kontrola techniky je súčasťou spolupráce.
Koľkokrát týždenne musím cvičiť?
Počet tréningov nastavíme individuálne podľa cieľov, skúseností a časových možností.
Je možné absolvovať aj osobný tréning?
Áno. Ak si z môjho okolia, online plán môžeš doplniť osobnými tréningami zameranými na techniku a správne prevedenie.
pohyb bez trestu
Pohyb môže byť prirodzenou súčasťou života.
Pohyb nemusí byť trest za to, čo si zjedla. Môže ti pomôcť cítiť sa silnejšia, zdravšia a spokojnejšia vo svojom tele.
Rezervovať konzultáciu ↗