Úvodná online konzultácia
Počas 60–90 minút spoznáme tvoje ciele, životný štýl, stravovacie návyky, pohyb, trávenie a očakávania. Program tak nevznikne podľa univerzálnej šablóny.
← Späť na služby
Cesta k
3-mesačný individuálny program
Cesta k
rovnováhe.
Komplexný program pre ženy, ktoré už nechcú začínať od pondelka. Bez extrémov, bez výčitiek a bez univerzálnych riešení.
Rezervovať konzultáciu ↗
nie je to ďalší jedálniček
Nový spôsob, ako sa starať o svoje telo.
Program vznikol pre ženy, ktoré už nechcú skúšať ďalšie diéty ani krátkodobé výzvy. Prepájam modernú výživu, silu pohybu a princípy ajurvédy do jedného celku. Nie preto, aby si mala viac pravidiel, ale aby si konečne našla systém, ktorý bude sedieť práve tebe a bude fungovať aj o rok.
je program pre teba?
Áno, ak chceš zmenu,
ktorá vydrží.
- chceš schudnúť udržateľným spôsobom
- chceš zlepšiť svoje stravovanie bez extrémov
- nechceš byť otrokom počítania kalórií
- cítiš, že univerzálne rady na teba nefungujú
- chceš pochopiť svoje telo a podporiť trávenie
- chceš mať podporu počas celej spolupráce
- hľadáš dlhodobú zmenu, nie rýchlu diétu
všetko v jednom celku
Súčasťou programu je.
Spoločne nastavíme vhodnú stravu, pohyb aj každodenné návyky tak, aby rešpektovali tvoje telo, životný štýl a zdravotný stav.
Ajurvédska diagnostika
Určenie konštitúcie Prakrti, aktuálnej nerovnováhy Vikrti a pohľad na trávenie, energiu a denný režim.
Ajurvédske odporúčania na mieru
PDF s odporúčanými potravinami, spôsobmi prípravy jedál, koreninami, podporou trávenia, denným režimom a jednoduchými rannými a večernými návykmi.
Individuálny stravovací plán
Plán podľa tvojho cieľa, približne 20 receptov, odporúčané potraviny, nákupné odporúčania, suplementácia a úpravy počas spolupráce.
Tréningový plán
Cvičenie doma alebo vo fitness centre podľa tvojej úrovne, videokontrola techniky a úpravy podľa progresu.
Týždenný koučing a online podpora
Každý týždeň prejdeme progres, otázky, motiváciu a potrebné úpravy. Počas celej spolupráce sa môžeš obrátiť s otázkami alebo nejasnosťami.
krok po kroku
Ako spolupráca prebieha.
Vstupný dotazník
Vyplníš informácie, ktoré mi pomôžu spoznať tvoju situáciu a ciele.
Online konzultácia
Stretneme sa, prejdeme tvoje potreby a nastavíme smer spolupráce.
Kompletný plán
Pripravím individuálnu výživu, pohyb a odporúčania na mieru.
Začíname spolupracovať
Plán zavádzame do reálneho života postupne a zrozumiteľne.
Pravidelné vyhodnotenie
Každý týždeň skontrolujeme progres a podľa potreby plán upravíme.
Samostatnosť
Postupne si vytvoríš systém, ktorý bude fungovať aj bez mojej pomoci.
viac než plán
Čo si z programu odnesieš.
- ako si zostaviť jedlo aj sama
- ako prispôsobiť stravu svojmu telu
- ako cvičiť efektívne
- ako zvládať obdobia bez motivácie
- ako podporiť trávenie
- ako sa o telo starať bez extrémov
- ako si výsledky dlhodobo udržať
investícia
Tri mesiace pre tvoju rovnováhu.
Možnosť úhrady jednorazovo alebo v troch mesačných splátkach.
často kladené otázky
Možno sa
pýtaš aj ty.
Je program vhodný aj pre úplné začiatočníčky?
Áno. Program prispôsobujem tvojej aktuálnej kondícii, skúsenostiam aj zdravotnému stavu.
Je program vhodný aj po pôrode?
Môže byť vhodný aj po pôrode. Obsah a intenzitu pohybu prispôsobíme fáze regenerácie. Ak si krátko po pôrode alebo máš zdravotné komplikácie, najskôr odporúčam konzultáciu s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Musím počítať kalórie alebo vážiť jedlo?
Nie. Ak je to pre tvoju situáciu vhodné, môžeme s množstvami pracovať orientačne, prioritou sú však zdravé a udržateľné návyky.
Budem musieť držať diétu?
Nie. Program je postavený na rovnováhe, individuálnom prístupe a jedle, ktoré patrí do bežného života.
Je program vhodný aj pri zdravotných problémoch?
Závisí od konkrétneho zdravotného stavu. Program nenahrádza zdravotnú starostlivosť a pri ochorení budeme postupovať v súlade s odporúčaniami tvojho lekára.
Musím cvičiť vo fitness centre?
Nie. Môžeš cvičiť doma, vo fitness centre alebo kombinovať oboje.
Koľko času budem potrebovať?
Tréning aj odporúčania prispôsobíme tvojim možnostiam a reálnemu dennému režimu.
Budeme spolu počas programu v kontakte?
Áno. Pravidelne budeme vyhodnocovať progres a podľa potreby upravovať plán.
Čo ak plán nebudem dodržiavať na 100 %?
To je v poriadku. Budeme hľadať riešenia pre každodenný život, nie iba pre ideálne dni.
Je program vhodný pri potravinových obmedzeniach?
Áno. Plán prispôsobím preferenciám, intoleranciám, alergiám a zdravotným obmedzeniam.
Je možné absolvovať program online?
Áno. Celý program prebieha online.
Prečo je súčasťou programu aj ajurvéda?
Jej princípy využívam na podporu trávenia, energie a každodennej pohody a prepájam ich s modernými poznatkami o výžive a pohybe.
nemusíš na to byť sama
Prestaň začínať odznova.
Nájdi svoju cestu.
Ak cítiš, že je čas nájsť spôsob, ktorý bude fungovať práve tebe, rada ťa na tejto ceste budem sprevádzať.
Rezervovať konzultáciu ↗